Stehplatz, weil Sitzen für den Allerwertesten ist

Ob ich Rückenschmerzen habe, wurde ich heute nach einem Foto-Post bei Facebook / Instagram gefragt. Als Dortmunder und jemand, der seine frühe Jugend auf der Südtribüne verbracht hat, weiss man: Sitzen ist ja eigentlich für den Arsch. Ich ging in meinem Leben bis 2008 Berufen nach, die kein reines Sitzen kannten. 2001 bis 2004 saß ich meistens, hatte aber viele stehende Unterbrechungen, während ich 2004 bis 2008 die meiste Zeit des Tages stand oder herumlief.

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Witzigerweise fallen in diese Jahre auch die größten Erfolge in Sachen Gewichtsreduktion, ein Mix aus gesunder Ernährung und etwas mehr Bewegung war das Geheimnis. 50 Kilo nahm ich damals ab, ohne regelmäßigen Sport, einfach so. Dann das Einschneidende in meinem Leben: 2008 wurde das Jahr, in dem ich vollständig an den Schreibtisch wechselte. Oftmals 12 Stunden am Stück, lediglich sitzend.

Zig Schreibtische und Stühle habe ich in den letzten Jahren „durchgespielt“, für den Rücken war und ist tatsächlich der einfache und harte Rattanstuhl die beste Lösung. Ich leide an keinen Rückenschmerzen, die habe ich nur, wenn ich mal schräg auf der Couch lag. Seit knapp 5 Jahren habe ich eine Withings-Waage, die mein Gewicht protokolliert. Definitiv eine der interessanteren Anschaffungen im Tech-Bereich, was hält heute schon 5 Jahre durch?

Die Waage zeigt mir nicht nur meinen Gewichtsverlauf, sondern kann auch twittern oder logisch mit IFTTT arbeiten, aber das beschrieb ich das eine oder andere Mal schon. Die Waage zeigt aber auch, dass ich seit 2010 so gute 25 Kilo zugenommen habe. Da muss man nichts beschönigen, das Ganze kommt sicherlich daher, dass ich nur noch am Schreibtisch sitze, keine Bewegung habe und einfach wieder falsch esse. Selbst Schuld.

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Viel Arbeit, viel Gewicht, keine Bewegung – ein guter Cocktail, um einfach mal mit 40 umzufallen. Es muss sich etwas ändern, das wurde mir dann auch mal wieder klar – nur wie anfangen? Bewusster Essen – wie früher, das ist Plan 1. Sport machte ich schon damals nicht, saß aber nicht nur auf dem (fetten) Arsch. Einen Stehplatz hätte ich gerne wieder – wie früher.

Platz für einen weiteren Schreibtisch habe ich allerdings nicht, ich habe zwei Schreibtische in meinem Arbeitszimmer – und da immer wieder mal Fragen kommen: mein Haupt-Schreibtisch ist vom Dänischen Bettenlager, Typ Goliath, der zweite Schreibtisch ebenfalls, hier ist mir der Name nicht mehr bekannt. Zwei Schreibtische – einer, an dem hauptsächlich gearbeitet wird, der andere als Ablage von Gedöns. Wo nun aber den Steh-Platz aufbauen?

Meine Kommode im Arbeitszimmer war dazu in der Höhe zu klein – hier hätte ich dauernd auf mein Notebook nach unten schauen müssen – nur wenig ergonomisch. Der Zufall wollte es, dass ich meinen alten iMac nach Anschaffung des iMac 5K mit einem Leser gegen ein MacBook und ein Thunderbolt-Display tauschen konnte. Eben jenes Display ergibt mit dem MacBook, externer Tastatur und Maus einen perfekten Arbeitsplatz, der sich für das Stehen anbietet – zumindest für jemanden, der lediglich 175 Zentimeter misst. Dank Las Vegas-Jetlag war die Nacht heute nur kurz, aber so konnte ich wenigstens früh anfangen.

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Die Drucker wurden auf den zweiten Schreibtisch verbannt, das 27 Zoll-Thunderbolt-Display fand seinen Platz auf der Kommode, wo nun auch das Mikrofon zum Podcasten Platz findet – ein, zwei Topfpflanzen hin, fertig ist der Arbeitsplatz, den man ein paar Stunden in der Woche beackern kann – dauerhaftes Stehen soll es nicht werden, denn dies ist genau so ungut, wie das dauerhafte Sitzen.

Mal schauen wie es läuft und ich hoffe, ich ziehe es genau so konsequent durch, wie das Verbannen von Papier aus meinem Büro. Dieses existiert nur noch kurzzeitig als Eingang, bevor es digitalisiert wird und dann in die Tonne kommt. Aber irgendwo muss man ja anfangen. Ob bei Papier, im Büro – oder bei einem selbst.

Meinen Fortschritt – sofern dieser eine Meldung wert ist, findet ihr auf meinem kleinen Side-Blog, das ich für den privaten Kram ins Leben gerufen habe. Schreibtisch- und Arbeitsweisen-Beiträge bleiben natürlich weiterhin fester Bestandteil dieses Blogs – und jederzeit sind andere Leser und natürlich auch ich auf eure Meinung zum Thema gespannt.

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caschy

Hallo, ich bin Carsten! Baujahr 1977, Dortmunder im Norden, BVB-Getaufter und Gründer dieses Blogs. Auch zu finden bei Twitter, Google+, Facebook, Instagram und YouTube. PayPal-Kaffeespende. Mail: carsten@caschys.blog

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61 Kommentare

  1. Gratuliere zu dem Schritt..
    Ich habe damals auch auf Stehtisch umgestellt und würde auf keinen Fall wieder zurück wollen. Kleiner Tip. Mir taten am Anfang unglaublich die Füsse weh. Habe mir dann so eine kleine Matte gekauft: http://www.kybun.ch/produkte-verkauf/kybun-produkte/kybounder.html
    Ein bisschen teuer aber jeden Cent wert!

  2. Warum keinen elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch?
    Schaut vielleicht nicht so gut aus, sind allerdings praktisch und teils schon für deutlich unter 1000€ erhältlich.

  3. Hi Carsten,auf den ersten Blick frage ich mich,ob sich das gut anfühlt.
    Ich sehe als Problem,das der Korpus der Kommode geschlossen ist und deine Füße somit nicht unten drunter kommen.
    Stelle ich mir anstrengend vor,da du dich sicher leicht vorbeugen musst?
    Die Arbeitsfläche kommt mir auch etwas niedrig vor.
    Bin aber gespannt auf deine Erfahrungen,überlege nämlich auch,auf Stehplatz umzusteigen!

    Gruß Michael

  4. @Caschy: Deinen Goliath-Schreibtisch finde ich echt toll. Massiver Schreibtisch ohne viel Schnick-Schnack. Aber einen Rattanstuhl als Schreibtischstuhl? Puhhhh, das muss knochenhart sein. Bin vielleicht auch ein zu großer Fan von fetten Chefsesseln, wo man sich richtig reinfallen lassen kann.

  5. @Michael: Könnten sie, aber wenn ich so stehen würde, würde ich nach hinten umkippen. Hatten damals im Laden auch keinen offenen, habe es getestet – stehe echt gut so. Nein, ich muss mich nicht nach vorne beugen und die Fläche ist auch nicht zu klein, täuscht vielleicht auf dem Bild, aber ich schrieb ja was zu meiner Größe.

    @Dennis: Ich hab alles probiert, der Stuhl ist das Beste für mich. Seitdem ich das Ding nutze, habe ich keine Probleme mehr.

  6. Made my Day! 😉

    Danke Cashy. ‚Sitzen is fürn Arsch’… 25000 auf Süd können nicht täuschen.

    BTT: habe seit zwei Monaten auch einen höhenverstellbaren Schreibtisch im Büro und würde ihn nur sehr ungern wieder abgeben. Erwische mich aber noch allzu oft, dass ich sitze.

    Gruß LarsDo

  7. Muss Michael recht geben. Sehe da auch Probleme mit den Füßen. Ich würde da definitiv ein passendes Brett drauf machen welches vorne etwas über steht. Kommt dir auch in der Höhe noch etwas entgegen. Sobald du dich nämlich nach vorne überbeugen musst, wenn auch nur ein wenig, bekommst du ganz schnell Probleme mit dem Rücken.
    Ansonsten… guter Schritt für deinen Körper 😉

  8. Grandioser Vorreiter! Solche bewussten und reflexiven Schritte eines zufrieden(er)en Lebens kann ich nur unterstützen! Danke für Die Teilnahme und die Ermutigung hierzu. Erlebe das auch immer wieder und überall, dass kaum auf Stehpulte zurückgegriffen wird – auch in öffentlichen Einrichtung – obwohl besseres Wissen vorhanden ist. Es dauert wohl einfach immer recht lange, bis solche Informationen zur allgemeinen und angewandten Praxis werden.

  9. Caschy, ich bin kein Orthopäde aber ich schließe mich den anderen Comments an. Ich hoffe für Dich, dass Du Dir damit nicht erst Rückenprobleme einfängst. Deine Kommode sieht zumindest ergonomisch nicht ganz optimal aus. Einige meiner Kollegen stellten im Office auf höhenverstellbare Schreibtische zum Arbeiten im Stehen um und sind sehr zufrieden (ein Tag so, ein Tag so). Die Optik wäre mir relativ egal, so lange es meiner Gesundheit dienlich ist. Für zukünftige Schreibtisch-Postings könntest Du ja Deinen Photoshop bemühen … 😉

  10. Ich habe chronisch Rückenschmerzen seit über 25 Jahren, logo das es immer schlimmer wird. Ich kann auch nicht den ganzen Tag sitzen, stehen aber erst recht nicht. Da tut der Rücken noch mehr weh. Ein Mix aus beiden ist die richtige Lösung. Gut vor 20 Jahren hätte ich Dir 100% zugestimmt. Früher bin ich LKW im Nah und Fernverkehr gefahren, also fast nur sitzend dadurch ist auch der Rücken schlimmer geworden. Und das Gewicht das ändert sich kaum etwas seit 30 Jahren. Das richtige und gesündeste ist immer noch ein Sitz-und Steharbeitsplatz.

  11. @bernie0007: Ich habe es vorher schon angetestet, ich kann gut anders stehen, sowohl Höhe als auch Abstand passen. Monitor hat etwa die identische Höhe im Augenbereich wie sitzend und der Abstand passt im Stehen, ich kann sowohl vorlagernd auf einem Bein oder auch gerade stehen, ich muss also nichts machen, was irgendwie unnormal wäre 🙂

  12. Ich bin echt gespannt, was dein Dauertest ergibt. Ich nutze auch einen Stehtisch und hätte die gleichen Bedenken wie Michael bezüglich der umfunktionierten Kommode. Kann mir vorstellen, dass du es gar nicht merkst, dass du dich immer leicht nach vorne beugen musst. Vermutlich wechselst du aber zwischen Sitzen und Stehen – was am Ende eh das Beste ist.

  13. @Tom: Richtig, ich wechsle – schrieb ich ja auch 🙂

  14. Die Idee mit der Kommode finde ich gut. Das lässt sich gut für kleines Geld für das Home-Office realisieren,

    Das gute an der Vorigen Situation war das es sehr aufgeräumt und geräumig aussah. jetzt dagegen wirkt es etwas zugestellt und beengt.

    @Cashy: hast du für die Fotos extra aufgeräumt oder sieht das immer so ordentlich aus?

  15. @Josef: so sieht es immer aus. Übrigens: diese Bilder zeigen kein Vorher / Nachher – es ist der komplette Ist-Zustand auf den drei Bildern.

  16. Ein Artikel zu Deiner Digitalisierungsstrategie wäre auch sehr interessant.

  17. @Maria: hab ja schon ein bisschen was verlinkt, was fehlt dir?

  18. @Cashy: kk, dann habe ich das falsch verstanden. wenn ich nochmal nachlese bemerke ich das jetzt auch.

  19. Mit dem harten Stuhl muss ich Dir recht geben, ich habe einen drehbaren amerikanischen Gerichtsstuhl, der alle anderen Versuche überstanden hat.
    http://www.american-heritage.de/jasper-stuhl-980-boston.html

  20. Hi,

    ich habe jetzt seit knapp 6 Monaten einen höhenverstellbaren Schreibtisch im Wohnzimmer (da meine Wohnung kein 3. Zimmer bietet). Ich habe meinen von einem Secend Hand Büroausstatter. Habe mich ein wenig mit ihm unterhalten und er meinte ich solle lieber einen nehmen der Manuell verstellbar ist und nicht elektrisch. Ich bereue es keine Sekunde zu diesem einkauf.

    Wenn du aber sagst Optik, dann würde ich evtl einfach über eine Unterkonstruktion nachdenken und die Platte von deinem jetzigen montieren.

  21. Bin wieder zurück gewechselt. Ich kann im stehen einfach nicht denken.

  22. Auch wichtig ist, nicht lange in der gleichen Position zu bleiben.
    Möglichst mehrmals die Stunde aufstehen, strecken, mal ein wenig herumlaufen. Sitzposition ändern.
    Hilft schon viel.

  23. Hallo Caschy,

    schon in grauer Vorzeit gab es Stehpulte, meist mit abschließbarer Klappe. Neben der besseren Übersicht vielleicht auch wegen des Rückens.
    Und wenn Dein Stuhl für dich gut ist, ist das so richtig. Schließlich zählt das Ergebnis. Mir würde höchstens noch ein Keilkissen oder Sitzen auf der Kante einfallen, damit das Becken mehr nach vorne kippt und Du mehr mit Hohlkreuz (Lordose) sitzt.

    Karl

  24. Maximilian Heiß says:

    Ich verstehe nicht warum du einen Stehplätze hast. Mir wäre das viel zu unbequem. Warum gehst du nicht jeden zweiten Tag für 1h ins Fitnessstudio? Das wäre viel gesünder als die ganze Zeit rumzustehen (hab ne Fitnessausbildung).

    Liebe Grüße

  25. Cool, hatte auch mal einen Stehplatz, aber auf die Dauer wurde mir das zu anstrengend. War aber auch nicht ganz die richtige Höhe für mich…

    So nebenbei dein Mikro ist so falsch ausgerichtet, da dies kein Richtmikrofon ist, sondern ein Kondensatormikrofon mit Nierenaufnahmebereich. Sprich du musst es eigtl (Wie auch auf den Produktbildern) senkrecht, so dass das Kabel nach unten weg geht und das „Gitternetz“ zu deinem Gesicht zeigt. Nur so als Tipp 😉 Dürfte aber dank Skype (und dem faulen Palle :D) eh keinen Unterschied beim Podcast machen 🙂

    Jonathan

  26. @Jonathan: Das steht zum ersten Mal so, war noch nie in Benutzung. War vorher auf einem großen Ständer für die Sitzhöhe mit Poppschutz 😉

  27. Scheint wohl ein Trend zu sein. Ich habe mir auch vor kurzem einen höhenverstellbaren Schreibtisch gekauft. Die meiste Zeit arbeite ich jetzt im stehen und es ist nach anfänglichen Ermüdungserscheinungen durchaus sehr angenehm. Nebem dem Rückenaspekt bin ich im Stehen fitter und habe weniger Müdigkeitsphasen.

    Anfangs konnte ich es mir nach vielen Jahren sitzen auch nicht vorstellen im Stehen zu Arbeiten. Erschien mir zu unbequem und anstrengend. Das Gegenteil ist der Fall.

  28. Mopedfahrer says:

    Cool, noch besser ist allerdings soein Arbeitsplatz hier:
    http://shop.trekdesk.com/TrekDesk-Treadmill-Desk/M/B002IYRBI0.htm
    Ein Traum!

  29. zum Thema höhenverstellbare Schreibtische.
    Ich hatte bisher verschiedene im Einsatz. der erste, bei einem früheren Arbeitgeber, hatte eine Manuelle Verstellung mit Gasdruckfedern, war ansonsten aber sehr gut und hochwertig. später, bei einem anderen Arbeitgeber hatte ich einen billigen mit mechanischer Höhenverstellung (Handkurbel), der bereits nach kurzer Zeit den Geist aufgab. aktuell nutze ich seit 2 Jahren einen sehr guten mit Elektromechanischer Höhenverstellung.

    Mein Fazit: bevor man sich einen billigen Schrott zulegt, sollte man über Cashys Variante mal gründlich nachdenken. wenn es doch ein Höhenverstellbarer Schreibtisch sein soll, lohnt es sich etwas mehr Geld in die Hand zu nehmen und sich bei einem Büroausstatter beraten zu lassen. wer billig Kauft, Kauft auch hier zweimal.
    Die Elektromechanische Verstellung ist die bequemste, komfortabelste und schnellste Variante der Höhenverstellung, kostet allerdings meist auch einen gewissen Aufpreis.

    soweit meine Erfahrungen zu dem Thema

  30. @caschy:

    zuerst einmal noch: Gesundes Neues Jahr!

    Arbeiten abwechselnd im Sitzen und im Stehen – herzlichen Glueckwunsch!

    http://www.ikea.com/de/de/catalog/products/S99022531/

    Interessieren wuerde mich mal:

    „Rückenschmerzen, die habe ich nur, wenn ich mal schräg auf der Couch lag“

    Am Computer arbeiten im Liegen

    http://pix.echtlustig.com/1307/auf-dem-ruecken-liegen-und-am-pc-arbeiten.jpg
    http://pix.echtlustig.com/d/1401/im-liegen-am-computer-arbeiten.jpg
    http://liegend-am-computer-arbeiten.blogspot.de/
    http://liegend-am-computer-arbeiten.blogspot.de/2012/01/liegender-heimarbeitsplatz.html

    was sagst Du dazu?

  31. Hier noch ein anderer Tipp: Ein Kollege von mir hatte einen Bandscheibenvorfall und in seiner Physiotherapie die sogenannte „Blackroll“ mit in seinem Rücken-Trainingsprogramm. Ist eine Mischung aus Training und Massage für Rücken und Co.. Er nutzt das Teil seitdem täglich und ist absolut begeistert. Gibt es für schlanke 30,00 € bei amazon (Die Bewertungen sind eindeutig):

    http://www.amazon.de/Blackroll-Original-Selbstmassagerolle-%C3%9Cbungs-DVD-%C3%9Cbungs-Poster/dp/B004E2TDHQ/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1420992160&sr=8-1&keywords=blackroll

    Ich denke bei dem Preis kann man den Kauf ruhig riskieren und das Teil mit in den Plan aufnehmen :-).

  32. Habe mir im Baumarkt Materialien besorgt und ein kleines Tischchen gebaut welches ich einfach auf meinen Schreibtisch stellen kann um dann im stehen zu arbeiten.

    1x Regalbrett aus buche (40×80)
    4X Tischbein (20 cm)
    16 x Schrauben.

    Die Monitore stehen so wie so auf einem kleinen Podest weil die obere kannte der Monitore
    ja beim sitzen mit dem kopf abschließen soll.

    Jetzt ich Sie ganz nach oben schieben und die Tastatur auf mein „Tischchen“ stellen um in stehen zu arbeiten.
    Oder Sie ganz nach unten schieben, tischen weg und im sitzen arbeiten.

    Wenn du stehst Solltest dir einen Tritt oder eine Stufe besorgen wo du ein Fuß drauf stellen kannst, so wie am Tresen. Sonst geht das „auf beiden beinen stehen“ auf Dauer auch auf die Bandscheiben. Wie man’s macht macht man’s falsch 😉 viel erfolg

  33. 5-10 min. Schreibtisch“workout“ ist besser wie nichts. Nur stehen ist ja auch nichts für die Wirbelsäule ;-D Für die Schreibtischakrobaten hatte ich mal was verfasst „Sitz` gerade! – oder auch nicht?“ -> http://bulaland.de/sitz-gerade-oder-auch-nicht/

  34. Der richtige Schritt. Mal abgesehen davon das du deine Lebensqualität deutlich steigerst wird sich auch dein Sohn erfreuen wenn Papa nicht schon nach 5 Minuten auf dem Boltzplatz schnaufend in der Ecke steht. Und so nackt vorm Spiegel fragt man sich insgeheim selber wie sehr einen die eigene Frau wohl lieben muss um diesen Körper zu ertragen. Ich wünsche dir alles Gute auf dem Weg zum gesünderen Caschy.

  35. Was ist denn aus deinem Training bei McFit geworden?:
    http://stadt-bremerhaven.de/fitte-blogger-fit-fuer-einen-guten-zweck/

    Ich erinnere mich an diesen Artikel nämlich, weil ich ihn auch zum Anlass genommen hatte, wieder nen Vertrag in nem Studio abzuschließen. Iche gehe zwei mal in der Woche, was in Verbindung mit anderen Maßnahmen (nur eine halbe Tüte Chips statt ner ganzen, mit dem Fahrrad zur Arbeit statt mit dem Auto usw.) auch deutlich was gebracht hat.

    Ansonsten hat für meine Rückenprobleme ein motorisierter Stehtisch was gebracht (http://www.ikea.com/de/de/catalog/products/S69022523/). Vielleicht doch mal drüber nachdenken, so etwas an der Stelle der Kommode zu platzieren?

  36. Bin hier leider auf den Schreibtisch meiner Freundin angewiesen. Den „Chefsessel“ tausche ich dann immer gegen einen Bar-Lifthocker aus.
    Den hab ich seit 17 Jahren von Monroe. Das war eine Werbeaktion zur Einführung einer neuen Stoßdämpfer Gattung. (SensaTrac).
    Aber auch ein Stehstuhl ist gut für den Rücken.

  37. Da ich täglich ca. 50% sitze und 50% laufe bei der Arbeit, ist mir der höhenverstellbare Schreibtisch (noch) nicht so wichtig. Aber passende Schuhe sehr wohl! Und das sind nach vielem Ausprobieren … (Nicht lachen !!!) Birkenstock. Sehen vielleicht nicht schick aus, helfen aber ungemein gegen Rücken- und Fussschmerzen. Und das allein zählt.

  38. Für den Rücken ist Stehen nicht besser als Sitzen. Beide Haltungsformen haben ihre Nachteile. Ich finde es z.B. viel anstrengender aufrecht zu stehen als zu sitzen.

    Ich sitze übrigens seit 15 Jahren 10 – 12 Stunden am Tag. Rückenprobleme hab ich keine. Liegt aber vielleicht auch einfach daran weil ich 5 mal die Wochen im Fitnessstudio bin 😉

  39. @caschy: Das ist echt interessant mit der Waage. Ich habe auch die Withings Waage seit 2010 und bin echt zufrieden. Gerade jetzt im Urlaub habe ich mir mal wieder den Verlauf/ die Schwankung angeschaut… echt interessant.
    Was ich dir nur empfehlen kann, dennoch etwas Sport/Bewegung in den Alltag einzubauen. Du willst ja nicht in 2 Wochen 40KG verlieren, deswegen reicht es regelmäßig, etwas zu machen 😉

    In diesem Sinne gutes Gelingen und gibt mal ab und an ein Update…

  40. Für mich persönlich wirkt die Arbeitsfläche der Kommode ja in der Tiefe etwas klein. Alles sehr gequetscht. Aber wenn es für dich passt wünsche ich dir viel Erfolg damit!

  41. Von Ergonomie reden und dann so einen spiegelnden Monitor benutzen, den man nicht mal in der Höhe verstellen kann ^^ Außer man legt Bücher darunter 😉
    Ein ordentlichen Monitor könntest du ihr aber schon mal leisten.

  42. Ob das hilft? ein Steharbeitsplatz ist sicher gut für den Rücken. Aber Bewegung bringt er sicher auch nicht viel mehr und das wäre ja wichtig. Außerdem stelle ich mir wie das aussieht auch nicht gerade ergonomisch vor. Von oben auf den Monitor schauen, keine vernünftige Armauflage. Bisschen Sport zu Hause wäre bestimmt besser.

  43. @manu: Gelesen haste in punkto Monitorhöhe aber richtig, woll? 😉

  44. die typische Falle des Menschen im Computer-Zeitalter – man klebt förmlich fest, der Bewegungsradius reduziert sich auf ein Minimum. Mit den ganzen Smarties kommen noch Buckel-Haltungen hinzu, man muss sich nur mal in den Öffis umschauen.

    Caschy, so’n höhenverstellbaren Stehtisch gibt’s auch in Schick, z.B.
    http://www.kinnarps.de/kinnarps-alle-produkte/works-ge-kinnarps-menu.html
    ..gibt’s auch mit Gasfeder, Sinus-Ausbuchtung und versch. Funier-Dekoren.
    Hab zuhause auch meine Ikea-Platte, aber bei der Arbeit muss sowas schon sein.
    Vielleicht doch ne Überlegung wert..

  45. @caschy Ich bin sehr gespann wie es sich auf deine Gesundheit auswirkt und ob es dir beim Abnehmen hilft immer hin verbaucht man beim stehen mehr Kalorien und es stärkt die Muskulatur. Sag mir bescheid wie es gelaufen ist 😉 ich bin schon seit längerem am überlegen das auch zumachen jedoch habe ich nur eine Laptop ohne Monitor in kombination bekomme ich da wahrscheinlich die schon erwähnte nackenstarre.

  46. @Griffel: Externe Tastatur und Maus und den Laptop auf eine Kiste stellen, dass du den Monitorrand auf Augenhöhe hast und die Tastatur nicht so tief? Alternativ anderer Arbeitsort in der Wohnung?

  47. habe mit einem Powerball Nacke/Rückenverspannungen kuriert. Mir würde der Impuls fehlen, mich hinzustellen – einfach so – oder weil es gesund sein sollte – außer es würde dahingehend einen Trend geben und alle würden im Büro jede halbe stunde 5 Minuten stehen. Dann würde ich das irgendwie adaptieren, weil wir ja Marketingtechnisch alle in einem großen Kindergarten Leben oder dressierte Affen sind. Es gibt keinen Anreiz zum Aufstehen, weder Gier noch Angst, bzw. nur zeitweise die Angst früher zu sterben, was abebbt. In deinem Fall würde ich Selbstkonditionierung empfehlen.. du hat ja das mit der Wage und der ständigen Gewichtskontrolle hin bekommen, als jetzt zwei Timer eine Stunde für Sitzen und 5 Minuten für Stehen holen – wenn das über 2 Wochen drin ist – gehts in Fleisch und Blut über und ist nicht mehr abzugewöhnen

  48. Den Stir Kinetic Desk hab ich vor paar Wochen irgendwo gesehen. Sah ganz interessant aus, vor allem weil er einem regelmäßig vorschlägt den Arsch mal hoch zu bekommen und so dem inneren Schweinehund auf die Sprünge hilft.

  49. Ich habe bei der Arbeit einen elektrisch höhenverstellbaren Tisch. Grandios, weil man einfach den Arbeitsplatz bei Bedarf komplett hoch- bzw. runterfahren kann. Man muss nicht wechseln und nichts.

    Im sitzen habe ich die Wahl zwischen einem Swopper (http://www.swopper-shop.de) oder einem „normalen“ Bürostuhl. Auch dieser Mix hat sich sehr bewährt. Ich kann das immer wieder nur empfehlen, weil man nur einen Schreibtisch braucht und nichts extra. Dazu ist es total komfortabel und gesund.

  50. Ich arbeite mit sowas:
    http://www.ergotron.com/ProductsDetails/tabid/65/PRDID/733/language/de-DE/Default.aspx

    Kann man sehr einfach von Sitz- zu Stehposition mit einem Handgriff ändern und einfach weiterarbeiten….

  51. Habe seit 9 Jahren mit einem Ergometer (vor einem Zweit-Schreibtisch) beste Erfahrungen für den Bewegungsteil gemacht. Das war das wichtigste Geld, was ich bisher ausgegeben habe.

    Dabei kann man prima seine Youtube-Playliste abarbeiten oder richtig aufgestellt auch am PC surfen:

    http://www.ergoplanet.de/index.html

  52. Wolfgang D. says:

    Deine Probleme sind nachvollziehbar, leider bleibt zwischen 16h Bildschirmarbeit und 9h Schlaf 😉 keine Zeit mehr für wenigstens einen Spaziergang. Früher oder später werden sich auch noch deine Augen melden… Weiterhin viel Spaß mit spiegelnden und viel zu hell strahlenden Designergeräten.

  53. He Cachsy,

    prima Beitrag. Das bringt dich näher ans Herz der Leser 🙂

    Zum Thema Briefe digitalisieren habe ich noch 1 bis 2 Fragen:

    1. Wie und in welchem Format digitalisierst du? Multifunktionsdrucker (mit ADF?) oder Scanner (mit ADF?) + Welches Format? PDF (durchsuchbar?) JEPEG / TIFF?

    2. Du legst das sicherlich auf deine Synology ab. Nach welchem Muster benennst du die Dokumente? Ich mache z.B, immer „2015_01_12_Dokument“. Manchmal muss man auch Dokumente redundant anlegen, weil ich es in unterschiedlichen Themen brauche (z.B. das selbe Dokument im Ordner „Rechnungen“ und im Ordner „Steuer“). Hast du da schon einen goldenen Weg für das Problem gefunden?

    Ich hoffe du liest diesen Kommentar und findest Zeit zum Antworten.

  54. @caschy

    Als jemand, der 20 Jahre lang im Stehen an einem Industriearbeitsplatz gearbeitet hat, folgende Empfehlung:

    Stelle Dich nicht stundenlang auf einen harten Fußboden. Gerade wenn man Übergewicht hat, hat das böse Auswirkungen auf die Füße und die Kniegelenke.

    Lege Dir auf jeden Fall eine gut dämpfende Unterlage hin, auf der Du sicher stehen kannst.

    Ich persönlich finde es immer wieder unfassbar, wenn ich bei Begehung von Maschinenbaubetrieben sehe, dass da Mitarbeiter auf blankem Betonfußboden stehen müssen und das über den kpl. Arbeitstag.

    Freundl. Grüße

  55. @Paul: Danke für den Hinweis. Ich werde übrigens nicht dauerhaft stehen. Der Platz ist ein Ausweichplatz für x Stunden in der Woche 🙂

  56. Kann dir nur zu dem Schritt gratulieren. Habe via ebay Kleinanzeigen einen fast neuen Profi-Stehtisch für ~450 bekommen. Superleise und kaum was von Stehtisch zu sehen bis er dann leise nach oben rauscht. Originalpreis 2500€.

    Meine Erfahrung: Regelmäßig wechseln und via Wecker immer mal wieder stehen. Man vergisst das gerne wenn man dann mal sitzt 😉 Bin momentan noch dran, die Ansteuerung zu digitalisieren, sodass mein Tisch entscheidet, wann ich stehen muss 😉

    Cheers,
    Uli

  57. Nur so nebenbei: Wie viele Capis besitzt du eigentlich?

  58. Erstmal Glückwunsch zum verdienten Derbysieg. 😉

    Habe auch mit nem Stehtisch aber auch nem vernünftigen Bürostuhl sehr gute Erfahrungen bei meinen vorhandenen Lendenwirbel-Problemen gemacht. Auch ein Gymnastik-Sitzball ist rückenförderlich, auch wenn das blöd aussieht. 🙂

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