Apple Fitness+: Der Fitness-Service im Ersteindruck

Apple hat mit Fitness+ schon länger seinen ersten Fitness-Service mit der Apple Watch am Start. Doch erst seit Mitte der Woche ist der Dienst auch hierzulande nutzbar. Ich habe mir das Ganze mal etwas angeschaut und mir eine erste Meinung gebildet. Doch zuerst kurz was zu meiner Vergangenheit. Was habe ich bisher ausprobiert? Nachdem ich auch mal 25 Kilogramm schwerer war, kam vor acht Jahren die Erkenntnis, im höher werdenden Alter vielleicht auch mal etwas für die Gesundheit zu tun. Angefangen mit Kalorienzählen und Fitnessstudio bin ich aufs Rennrad umgestiegen und vor sechs Jahren dann bei Freeletics gelandet.

Kann man zu Hause machen, gute Alternative für schlechtes Wetter und so weiter. Freeletics stand damals gerade am Anfang und die Auswahl an Workouts war noch eingeschränkt, also nahm ich das Joggen dazu. Dann mal ein kurzes Intermezzo bei adidas Training – da war die Auswahl an Übungen größer. Und nun bin ich wieder bei der Kombination aus Freeletics und Joggen gelandet. Ich versuche jeden Tag Sport zu machen, ist mittlerweile auch fest in den Ablauf integriert. Als Apple den Service dann vorstellte, wollte ich direkt wissen, wie sich das Ganze im Vergleich zu anderen Diensten, die mir so über den Weg liefen, macht.

Zuerst sollte man sich fragen, ob diese Art Service überhaupt etwas für einen ist. Wir haben es hier mit angeleiteten Workouts zu tun, die allesamt von „übertrieben freundlichen“ Coaches durchgeführt werden. Das typisch amerikanische „Gehabe“ mit guter Laune und viel Motivation ist garantiert. Ich habe das auch belächelt und war mir anfangs nicht sicher, ob ich mehr darüber lachen muss, als dass ich sportlich dabei bin.

Tatsächlich: Ab und zu muss ich bei manchem Trainer schmunzeln aber in der Tat finde ich diese Go-Go-Go-Mentalität beim Sport sogar gut. Wer beim Bankdrücken schon mal dagelegen hat und die letzte Wiederholung nicht wollte, schätzt einen Kollegen, der danebensteht und anfeuert sehr. Da geht meist mehr, als bei alleinigen Versuchen seinen inneren Schweinehund und den Schmerz der letzten Wiederholung zu überwinden.

Fitness+ gibt es im Probe-Abo. Da ist dann ein Monat kostenlos. Mit einer neuen Apple Watch kommen 3 kostenlose Monate zu euch. Probiert ihr das aus, könnt ihr in der Fitness-App auf dem iPhone, dem iPad oder dem Apple TV aus HIIT, Yoga, Core, Krafttraining, Pilates, Tanzen, Laufband, Rudern und einem Cooldown (Dehnen) auswählen. Meditation gibt es als reine Achtsamkeitsübung auch.

In jeder Kategorie könnt ihr Workout-Längen wählen (5, 10, 20, 30 oder 45 Minuten), die von verschiedenen Trainern mit verschiedenen Playlisten durchgeführt werden. Die Trainer werden immer von zwei Kollegen begleitet. Eine oder einer von den beiden macht im Hintergrund die einfachere Variante der Übung, die der Coach gerade zeigt, was ich gut finde. Denn gerade, wenn es besonders weh tut, kann man zur Not auf die leichte Übung wechseln.

Was ich vermisse: Ich würde mir wünschen, dass ich die Auswahl zwischen Warm-ups, den Hauptworkouts und den Cooldowns habe. Es gibt keine separaten Warmups bei Fitness+. Bei den längeren Sachen ist immer eine Aufwärmung dabei, bei den kürzeren nicht. Ich fände es auch gut, wenn der Cooldown auch zum Training davor passen würde. Das heißt: Wenn ich ein HIIT-Training mache und mir die Beine danach wie Feuer brennen, nützt es mir wenig, wenn ich die Stelzen im Cooldown nicht dehne. Da würde ich mir mehr Integration zwischen den Passagen wünschen.

Ich konnte bisher noch nicht alles probieren, aber ich habe HIIT, Core, Tanzen, achtsame Cooldowns und Meditation gemacht und bin bisher sehr angetan. Wer keine Einzelworkouts auswählt, kann sich bei Programmen für Anfänger, Schneesaison-Trainings, Trainings für ältere Menschen oder für Schwangere bedienen. Alle Übungen sind gut angeleitet und werden von den Coaches auch sehr gut gezeigt. Die Playlisten sind auch großartig. Bei der Demonstration legt man Wert auf Präzision, was ich schön finde. Ungenauigkeit bei kraftvollen und schnellen Übungen bringen meist kein gutes Ergebnis oder können auch zu Verletzungen führen. Das ist ein großer Vorteil dieser Dienste.

Freeletics zeigt eingangs und während des Workouts ein Video der Übung, aber wenn man „maximales Tempo“ als Vorgabe hat, starrt man dort nicht hin. Vorteil bei Freeletics ist, dass ich im Tempo variieren kann und unabhängig trainieren darf. Ich muss mich nicht am Trainer orientieren und kann autark mein Tempo durchziehen. Kann man theoretisch hier auch. Nachteil bei Freeletics ist, ich bin – wenn ich nicht in der Gruppe trainiere – allein mit mir und meiner Playlist. Hat alles Vor- und Nachteile und man sollte das für sich Passende rauspicken.

Während des Probierens habe ich auf dem iPhone, dem iPad und dem Apple TV trainiert. Ich verstehe nicht, warum man nicht auch eine Fitness-App für den Mac anbietet. Airplay to Mac schafft hier Abhilfe. Optimal trainiert es sich meiner Meinung nach mit dem Apple TV. Dort und auch auf den kleinen Bildschirmen bekommt ihr die aktuelle Zeit, euren Herzschlag und die verbrannten Kalorien in der oberen linken und die Ringe in der oberen rechten Ecke angezeigt. Beim Start der Fitness-App auf dem Apple TV wählt ihr den Benutzer aus und bestätigt auf der Apple Watch, dass ihr trainieren wollt. Workout auswählen und Go. Funktioniert alles reibungslos. Zusätzlich zeigt euch der Bildschirm noch eine Vergleichsanzeige an, wie ihr im Vergleich zu anderen Nutzern abschneidet – also ob ihr mehr, gleich viele oder weniger Kalorien verbrennt. Kann man ausschalten, da dafür eure Fitness-Daten übertragen werden müssen.

Was leider nicht geht: Ihr könnt nicht zusammen an einem Apple TV trainieren. Es kann nur ein Benutzer mit der Box gekoppelt werden, Gruppen-Trainings gehen aktuell nur über SharePlay. Schade. Wollt ihr aber mit einem Freund ein Training absolvieren, ruft ihr per FaceTime an, öffnet die Fitness-App und wählt das Training aus. Beim Start werdet ihr gefragt, ob ihr SharePlay nutzen wollt und los geht es.

Wenn ihr den Dienst auch für das Thema Achtsamkeit und Wellbeing nutzen wollt, könnt ihr die Meditationssessions ausprobieren. Jede geführte Session ist einem bestimmten Thema gewidmet – wie Weisheit, Ruhe, Dankbarkeit, Freundlichkeit etc. Muss man sich drauf einlassen und ich finde es bisher ganz angenehm. Abschalten und wirklich entspannen muss ich selbst noch „lernen“. Ist gar nicht so leicht, sich zu zwingen, mal nicht an die schnelle Welt um sich herum zu denken.

Zu guter Letzt gibt es noch „Zeit fürs Gehen“. Dabei handelt es sich um eingesprochene Geh-Workouts. Diverse Größen aus Film, Musik etc. erzählen ihre Geschichte, wie sie sich entwickelten, Probleme überwunden haben, etc. Ganz interessant und gut eingesprochen. Apropos: Alles ist Englisch. Bei den Workouts gibt es Untertitel, die ihr in verschiedenen Sprachen aktivieren könnt, wenn notwendig.

Was bleibt mir noch zu sagen? Die App ist noch etwas gewöhnungsbedürftig und die Navigation ist vor allem auf dem iPhone nicht unbedingt intuitiv. Ich suchte beispielsweise meine Mediathek und wurde dann ganz unten fündig. Die Apple-TV-App ist irgendwie übersichtlicher, aber da passiert sicher auch noch was.

Bleibe ich dabei? Ja, aktuell bin ich ziemlich motiviert. Mal schauen, wie das auf die längere Zeit ist und ob Apple kontinuierlich neue Trainings nachschiebt, um die Varianz hochzuhalten. Da man auch nicht unbedingt Equipment braucht, ist das was für diejenigen, die Sport lieber zu Hause treiben, weil der Weg zum nächsten Studio zu lang ist. Auch Anfänger können damit sicher gut etwas anfangen.

Bisher habe ich großen Spaß mit dem Dienst und eventuell auch Muskelkater aus der Hölle weil die Belastung offensichtlich auch eine andere ist, als die der immer selben Freeletics Übungen. I like

— Olli (@Olli0103) November 4, 2021

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