Nacht- / Lesemodus an Smartphones habe laut Studie keine Vorteile für den Schlaf

Eine neue Studie aus dem Bereich Psychologie hat ergeben, dass die Nacht- und Lesemodi von Smartphones keinen positiven Einfluss auf das Schlafverhalten haben. Es ergaben sich laut der Studie beim Schlafverhalten keine Unterschiede – egal ob die Probanden nun ein mobiles Endgerät mit einem derartigen Modus oder ohne genutzt hätten. Selbst zu Testpersonen, die vor dem Einschlafen ganz auf die Nutzung eines Smartphones / Tablets verzichteten, konnte man keine Unterschiede feststellen.

Gemeint sind hier mit den Nacht- und Lesemodi die Funktionen der Hersteller, die es euch erlauben, abends den Anteil des blauen Lichts zu reduzieren. So solle das blaue Licht die Melatoninausschüttung verringern und daher den Einschlafprozess behindern. Laut einer BYU-Studie habe man allerdings keinerlei positive Effekte von Nacht- und Lesemodi auf das Schlafverhalten nachweisen können. Zu beachten ist aber, dass es sich um eine psychologische und eben nicht um eine medizinische Studie handelt. Es wurde also nicht untersucht, ob die Reduzierung des blauen Lichts etwa die Augen schont und so zur Gesundheit beiträgt.

Verglichen wurde das Schlafverhalten von drei Nutzergruppen: Gruppe 1 nutzte Smartphones nachts mit aktiviertem Nacht- / Lesemodus. Gruppe 2 nutzte Smartphones, aber ohne die genannten Modi. Und Gruppe 3 verzichtete nachts komplett auf die Smartphone-Nutzung. Die Studie stellte fest, dass es beim Schlafverhalten der drei Gruppen keine signifikanten Unterschiede gab. Man testete mit einer Stichprobe von 167 Anwendern im Alter von 18 bis 24 Jahren, die ihr Smartphone für gewöhnlich täglich nutzen.

Die Testpersonen sollten mindestens 8 Stunden im Bett verbringen und trugen ein Accelerometer, um den Schlaf auszuwerten. Die Anwender, die nachts ihre Smartphones verwendeten, hatten zusätzlich eine App installiert, welche die Nutzung auswertete. Gemessen wurden im Rahmen der Studie die Dauer des Schlafs, die Schlafqualität, die Zeit, die es bis zum Einschlafen brauchte und ob nach dem Einschlafen zwischendurch aufgewacht wurde.

Nachdem man keine Unterschiede feststellen konnte, teilte man sogar nochmals in zwei Gruppen für einen zusätzlichen Test: Eine Gruppe mit Probanden, die durchschnittlich ca. 7 Stunden pro Nacht schliefen, und eine Gruppe mit Testpersonen, die durchschnittlich weniger als 6 Stunden pro Nacht schliefen. Hier konnte man zumindest bei den 7-Stunden-Schläfern feststellen, dass diejenigen besser schliefen, die nachts auf eine Nutzung des Smartphones verzichteten.

Laut den Wissenschaftlern lege die Studie nahe, dass das blaue Licht einen geringeren Einfluss auf das Schlafverhalten habe, als von den Herstellern suggeriert werde. Vielmehr spiele beispielsweise eine große Rolle, was ein Smartphone-Nutzer konkret an seinem Gerät vor dem Schlafen treibe. Wer da etwa noch mit Elan Games zockt, schläft schwieriger ein, als jemand, der sich Meditationsvideos ansieht – übertrieben gesprochen. Letzten Endes ist es also, wie man wohl vermuten sollte: Ob ihr gut oder schlecht schlaft bzw. einschlaft, hängt von vielen Faktoren ab.

Transparenz: In diesem Artikel sind Partnerlinks enthalten. Durch einen Klick darauf ge­lan­gt ihr direkt zum Anbieter. Solltet ihr euch dort für einen Kauf entscheiden, erhalten wir ei­ne kleine Provision. Für euch ändert sich am Preis nichts. Partnerlinks haben keinerlei Einfluss auf unsere Berichterstattung.