Gegen die Ablenkung: Instagram und andere Apps Schwarz-Weiß ausführen
von caschy | 14 Kommentare
Viele Menschen haben sich in den letzten Jahren, Smartphones sei Dank, ungute Angewohnheiten zugelegt. Zu oft das Smartphone in der Hand, Doom-Scrolling und unter Umständen bekommen (jüngere) Menschen ein verzerrtes Selbstbild. Dagegen gibt es natürlich mehrere Möglichkeiten, man muss aber nicht direkt das Konto löschen oder die App deinstallieren. Die Menge macht das Gift.
Der grundsätzliche Tipp könnte natürlich sein, die App vom Startbildschirm zu verbannen. Nun habe ich vor einiger Zeit mal einen Produktiv-Tipp gesehen, den ich hier gerne durchreiche, da es zumindest bei mir die Bildschirmzeit reduziert hat. Vorab: iPhone vorausgesetzt.
Jedenfalls ist es so, dass gerade visuelle Apps ihren Reiz extrem verlieren, wenn man sie in Schwaz-Weiß nutzt. Instagram, Facebook, alles mit Videos und Bildern wird uninteressant. Nun könnte man sich den Farbfilter natürlich als Kurzbefehl auf die Taste des iPhone 15 Pro legen (oder auf die Rückseite bei Vorgängermodellen), aber das ist ja nicht automatisiert und Quatsch. Man kann aber Kurzbefehle nutzen, die ausgeführt werden, wenn eine App gestartet werden. Bei mir wird beispielsweise der Farbfilter ausgeführt, wenn ich Instagram starte, verlasse ich die App, ist alles wieder wie früher.
Folgende beiden Kurzbefehle müsst ihr euch auf euer iPhone holen und gegebenenfalls anpassen: Turn on Color Filter und Turn Off Color Filter. Das Ganze läuft als persönliche Automation in der Kurzbefehle-App (mittlerer Punkt in der Leiste). Quasi: Neue Automation > Persönliche Automation > App > Wenn geöffnet wird (Sofort ausführen).
Bei der App nehmt ihr beispielsweise Instagram und beim Ausführen den Turn On Color Filter. Nicht vergessen: Ihr müsst auch eine Automation erstellen, die den Filter deaktiviert, wenn Instagram geschlossen wird. Gleiches Vorgehen, allerdings mit „Wenn Instagram geschlossen wird“ und Turn Off Color Filter.
Falls das zu kompliziert ist, und ihr es manuell probieren wollt: In den Einstellungen im Menüpunkt Bedienungshilfen > Tippen gibt es eine Option „Auf Rückseite tippen“, die auf Wunsch bei doppeltem oder dreifachem Tippen eine Aktion auslöst. Hier könnt ihr vordefinierte Aktionen auslösen – und dabei ist auch der besagte Farbfilter.
Probiert es gerne einmal aus.
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Geht übrigens auch auf Samsung Geräten mittels Routinen. Zumindest auf meinen zwei Geräten hier im Haushalt.
Super tip, danke. Hast du das auch wenn man instagram schliesst dass es dann nicht sofort wieder farbig ist.
Was mir hilft ist es das iPhone in ein anderes Zimmer zu legen während meiner Arbeit.
Ja, ab und an 2 Sekunden oder so.
Frohe Botschaft: Bei Android gibt es eine ähnliche Funktion. Sie nennt sich „Digital Wellbeing“ oder „Digital Balance“ und ist in den Einstellungen zu finden.
Kann man so machen. Aber Insta hätte ich auch mit diesem Filter gelöscht.
Ich bevorzuge Angebote über den Browser anzusehen und da ist der Filter nicht so sinnvoll.
Wenn das funktionieren soll, muss das schon automatisch laufen oder auch grundsätzlich aktiviert sein. Diesen Farbfilter für bestimmte Apps manuell einzuschalten jedenfalls, wie es im letzten Absatz beschrieben ist, wird in der Praxis zumeist unterbleiben und dürfte damit diesem Kontext wenig zielführend sein.
Ist das nicht absurd? Ich kaufe mir das neue geile Smartphone mit dem tollen Display, damit ich Spaß mit der tollen App habe, die ich mir dann in schwarz-weiß reinziehe, damit ich nicht so viel Zeit mit der tollen App auf meinem geilen Smartphone verbringe?
Ja, noch ein bisschen, dann hast du es.
Ist das nicht Verschwendung? Ich kaufe mir das neue geile Smartphone mit dem tollen Display, damit ich mir dann lediglich Instagram & Co anschaue?
Bei Vanilla Android (Auf Pixel Handys) heißt die Funktion Konzentrationsmodus.
Da werden Apps beendet, die ablenken und wenn man sie ausführen will, dann muss man das extra bestätigen, solange der Modus läuft, Benachrichtigungen der Apps werden auch verborgen. Natürlich zeitgesteuert oder manuell aktivierbar. Ich find das äußerst entspannend.
Trotzdem ist Snapchat bei mir runter geflogen. Das mag die Benachrichtigungen nicht gruppieren und schickt für jeden Scheiß ne eigene. Und das ist dann immer nervig, wenn man den Konzentrationsmodus pausiert und dann 15 neue Benachrichtigungen von dieser Spam-App sieht.
ich mach das seit Jahren unter Android mit den Digital Wellbeing tools. echt gut und wirksam: einziger Nachteil: man kann keine Apps davon ausnehmen, wie etwa die Foto App.
Netter Tipp der hilfreich scheint aber auch nur die Behandlung eines Symptons, statt die Ursache bei der Wurzel zu packen.
Am Ende hilft es nur, wenn man sich ganz bewusst mit dem eigenen Medienkonsum auseinandersetzt und sich vergegenwärtigt, welche Inhalte man sich gibt, in welcher Menge und in welchen Kontexten. Darüber hinaus muss man verstehen wie Medien, insbesondere soziale Medien funktionieren. Nur so kann man zu einem gesunden Konsum gelangen. Wer sich damit intensiv auseinandersetzt, der wird sich von allein einschränken.
Ich nutze das Prinzip um bei Kamera- und Fotoapps das TrueTone aus und beim Schließen wieder zu aktivieren.
Daran habe ich noch gar nicht gedacht. Danke.