Freeletics Coach erhält KI-Update für personalisiertes Krafttraining

Die Fitness-App Freeletics bekommt ein Update ihres digitalen Coaches mit Fokus auf intelligentes und adaptives Krafttraining. Kernstück der Aktualisierung ist die neue „Ultimate Strength“-Journey, die verschiedene Trainingsformen in einem datenbasierten System vereint. Die Entwicklung basiert laut der Entwickler auf umfangreichem Community-Feedback und integriert sowohl Bodyweight-Übungen als auch Equipment-Training mit Kurz- und Langhanteln sowie Kettlebells. Auch Laufeinheiten werden von der Freeletics Coach KI in den Trainingsplan eingebaut.

Nutzer können vor jeder Trainingseinheit spontan entscheiden, welches Equipment sie verwenden möchten oder ob sie ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainieren wollen. Der Trainingsfokus lässt sich dabei gezielt auf bestimmte Körperregionen wie Ober- oder Unterkörper legen, alternativ ist auch ein Ganzkörpertraining möglich. Die Trainingszeit kann zwischen kurzen 15-Minuten-Einheiten und längeren Workouts variiert werden.

Eine Neuerung ist die Echtzeit-Personalisierung während des Trainings. Der Coach bietet alternative Übungen an, falls bestimmte Bewegungen nicht ausführbar oder zu anspruchsvoll sind. Nach jedem Intervall können Nutzer Feedback geben, das die KI für künftige Einheiten berücksichtigt. Bei Verletzungen oder körperlichen Einschränkungen lassen sich einzelne Übungen dauerhaft aus dem Programm ausschließen.

Die Strukturierung der Trainingswochen erfolgt mittlerweile intelligent unter Berücksichtigung des gewünschten Trainingsrhythmus. Der Coach plant beispielsweise die Belastung so, dass Ganzkörper-, Unterkörper- und Oberkörpertraining optimal verteilt werden, um ausreichende Regenerationszeiten zu gewährleisten. Für die Zukunft kündigt Freeletics bereits weitere Trainingsmodalitäten wie Radfahren und Yoga an, um das Angebot noch vielseitiger zu gestalten.

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